Com visitas regulares à sauna, o seu sistema cardiovascular obtém benefícios comparáveis aos do treino cardiovascular, mesmo sem exercício físico.
A regularidade desempenha um papel importante: visitas curtas, mas frequentes, podem ser mais úteis do que longas «maratonas». Ir ao banho turco duas ou três vezes por semana a uma temperatura de 60 graus pode ser eficaz.
No entanto, deve evitar-se saunas muito quentes, com temperaturas entre 100 e 120 graus, devido ao risco para as mucosas dos olhos e da nasopharynx, bem como ao ressecamento da pele devido à falta de humidade.
